Olá a todos!



Como prometido, hoje estou de volta com a parte II da entrevista realizada a Susana Lopes, autora do livro ''Yoga e Maternidade''. Uma vez mais, agradeço à Chiado Editora e à Susana pelo tempo dispensado para a realização desta entrevista!

6- De acordo com a sua experiência e com o que menciona o Yoga trás imensas vantagens também ao feto que a mulher carrega. Aconselha que após o nascimento continuem com a prática do Yoga? 

SL-Sim, sabemos que o bebé praticante do yoga dentro da barriga da mãe, é mais capaz de se desenvolver harmoniozamente, usufruindo do reforço do equilíbrio, serenidade, energia, pensamento e emoções positivas da mãe, existe uma conexão mais profunda entre os dois. Após o parto, e assim que a mãe e o bebé se sentirem preparados, podem reiniciar a prática do yoga de recuperação pós parto, mais uma vez, o yoga adaptado a este periodo, que vai fomentar a ligação entre os dois para além da recuperação física e emocional da mãe. 

7- Qual foi o seu maior desafio a escrever este livro? 

SL-Encontrar a equipa certa, eu queria que este fosse um livro inspirador não só ao nível da leitura mais também da imagem porque muitas mães grávidas iriam lê-lo e eu queria dar-lhes informação mas era fundamental transmitir-lhes beleza, tranquilidade, confiança, tudo o que uma mãe e o bebé precisam para se desenvolver e transformar haroniozamente durante este período. Não podiam ser apenas imagens de yoga, tinha de transmitir emoção. Sei que a minha pequena Mariana, dentro da minha barriga, também trabalhou muito para este livro. 



8- Acredita que o Yoga ainda se encontra pouco presente e pouco praticado em Portugal? 

SL-Existem cada vez mais praticantes de Yoga em Portugal e no Mundo mas existe pouco conhecimento do quanto a vida stressada e corrida pode afetar a mãe e o desenvolvimento do bebé. Nas últimas décadas são espantosas as descobertas sobre a complexidade da vida de um bebé ainda no útero materno, com um tempo tão curto de existência mas já com tanta consciência e sensibilidade. Estas investigações confirmam também a influência que os ambientes físicos, emocionais, mentais e energéticos têm sobre a mãe e o seu bebé, podendo fazer a diferença em como ambos irão viver a sua vida durante a gravidez, o trabalho de parto e a sua predisposição para a vida após o parto. Mães que vivenciam sentimentos de ansiedade, stress, frustração e depressão durante a gravidez têm uma maior tendência para a falta de conexão e vínculo com o seu bebé, influenciando a vida intrauterina, o desenvolvimento do bebé, e até mesmo o trabalho de parto e pós-parto. É por isso que é tão importante que a mãe esteja bem informada, aprenda os meios e tenha as ferramentas para harmonizar os seus sentimentos e pensamentos para o melhor começo de vida do seu bebé. 

9- Qual é, para si, a maior vantagem que o Yoga já lhe trouxe? Sentiu alguma mudança desde que começou a praticar? 

SL-No início foi o bem-estar, boa forma, tranquilidade, mais alegria de viver, depois foi a sabedoria, o voltar-me para dentro de mim mesma, sentir o meu corpo, as minhas emoções, sentir-me a mim e ao bebé. Ajudou-me a explorar a minha sensibilidade feminina, e a estar mais presente em todos os momentos da gravidez, reduzindo os meus medos e inseguranças. 

10- Qual é o conselho que deixa às pessoas que vão ler o seu livro?

 SL-Que leiam, sintam, inspirem-se e pratiquem. Não existe a altura ideal para começar a praticar a não ser agora, faz bem a si e ao seu bebé. A prática dever feita num local onde a mãe e o bebé se sintam bem, porque não em casa? O livro possui no final 3 aulas para 3 fases da gestação que qualquer mãe pode fazer seguindo as indicações no livro. Na minha vida diária ajudo mães de diversas partes do mundo a planearem a sua prática diária através das minhas sessões online. Quem quizer sempre falar comigo através do meu site www.GravidezSemStress.com ou email susana@motherandbabybond.com



 11- Tem alguma mensagem que gostaria de deixar aos seus leitores? 

SL-As mulheres devem ser relembradas que a mãe humana é também uma manifestação da Mãe Universal, da Natureza, e o yoga na gravidez ajuda a mulher a reencontrar-se com os processos vitais do planeta, que regulam, protegem e sustentam a vida, como mulher fará com o seu bebé dentro de si, ela vai ser a inspiradora do seu bebé. O yoga adaptado à gravidez é um método seguro e benéfico, reforçador da capacidade da mãe de amar e de se vincular com o bebé, para uma gestação mais plena, saudável e feliz. Isso também levará à criação de um mundo mais consciente, conectado, com mais amor e afecto, relançando o futuro da humanidade. 

Podem adquirir este livro no site da Chiado Editora e acompanhar o trabalho da Susana no seu canal de Youtube!

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Beijinhos e até ao próximo post <3

Olá a todos!


Depois de muito tempo sem vos trazer um conteúdo fora do mundo da beleza, hoje trago-vos um post relacionado com o bem-estar, mais concretamente, uma entrevista feita a Susana Lopes, autora do livro ''Yoga e Maternidade''.
Para o post não ficar muito longo, a segunda parte da entrevista será publicada dia 2 de Agosto!

Antes de mais, quero agradecer à Chiado Editora e à Susana pela realização desta entrevista :)

1- O que lhe serviu de inspiração para escrever o seu livro ''Yoga e Maternidade''? Alguma experiência em concreto?

 SL-A minha primeira gravidez aconteceu em 2009, na altura já era professora de yoga e achei que tinha tudo controlado, tive os desconfortos comuns, enjoos diários, fadiga, mas continuei a fazer a minha rotina diária, em casa e no trabalho, a fazer as minhas aulas de yoga como normalmente, muito embora tivesse mudado de trabalho recentemente e sentisse alguma pressão em mostrar o meu valor. Só mesmo no final da minha primeira gravidez é que eu comecei a tirar algum tempo só para mim e para o meu bebé, a levar as coisas com mais calma. Então percebi que essa tranquilidade devia ter sido a minha prioridade durante toda a minha gravidez e eu deveria ter ouvido mais os meus próprios instintos maternos que me diziam para desacelerar, conectar e comunicar mais com o meu bebé dentro de mim. Depois veio o parto e a vida após o parto e senti que realmente não me tinha preparado convenientemente, tinha ouvido mais os outros do que a mim própria e ao meu bebé. Devido a essa experiência prometi a mim mesma que, se voltasse a ter outra gravidez, a minha maneira de estar teria de ser diferente. Então comecei a adaptar as técnicas clássicas do yoga ao período da gravidez e não a tentar fazer tudo como fazia anteriormente. Também percebi que a comunicação com o bebé acontece de mim para o bebé e do bebé para mim, e as necessidades do meu bebé deveriam estar em harmonia com a minha maneira de praticar o yoga. O resultado foi que na minha segunda gravidez tudo mudou, a experiência foi totalmente diferente, estava mais tranquila, mais confiante em todo o processo e na minha nova viagem enquanto mãe. Amamentei o Martim até aos 3 anos de idade, foi super tranquilo, uma viagem completamente feita a dois. E quando a terceira gravidez veio, percebi que, depois de dar tantas aulas de yoga para grávidas e ter tão bons resultados e feedback por partes de todas as mães, estava na altura de colocar todo esse conhecimento e experiência acumulados num livro prático e inspirador. 

2- O facto de se ter mudado para outro país influenciou a sua ligação com o Yoga? 

SL-Influenciou muito. Veio reforçar o que eu já estava a sentir. Em Portugal estava habituada a uma estrutura vertical, o Mestre de yoga em cima os discípulos em baixo, em muitos locais no mundo ainda é assim, mas o que senti foi que como estava sempre a seguir os hierarquicamente acima de mim, calei a minha própria voz interior, os meus instintos maternos mais íntimos, de respeito por mim própria e pelo meu bebé. Quando cheguei à Noruega, até pela própria cultura do país de igualdade entre todos, o sistema do yoga é horizontal, ou seja, Mestre e discípulos estão ao mesmo nível, são tratados com os mesmos direitos e respeito. E também existe aqui um maior contato com a Natureza, uma preocupação pela harmonia entre nós o que nos envolve, e uma proteção maior à Mulher e à Criança. Comecei a ouvir-me mais, a sair do stress para a tranquilidade e conexão comigo e com o meu bebé. Ousei ouvir e sentir mais o que se passava dentro de mim. 




3- Este livro adequa-se apenas a mulheres grávidas que procurem um maior conforto com o Yoga? 

SL-Este livro adequa-se a mulheres grávidas ou que estejam a pensar em engravidar, a pais, a professores de yoga e a profissionais que trabalhem com mulheres grávidas. Este livro adapta todas as práticas do yoga ao período da conceção, gravidez e parto. Na conceção, os programas genéticos do ADN da mãe e do pai são transmitidos para a primeira célula do bebé. Mas a ciência revela que, durante a gravidez, esses programas podem ser ativados ou não, ou até mesmo modificados, de acordo com a qualidade das emoções e reações que a mãe vive, bem como a qualidade do meio ambiente que a envolve. Quando a mulher está grávida, as suas experiências tornam-se informação que o seu bebé organiza tendo em vista o seu próprio desenvolvimento físico e psíquico, e essa informação fica registrada em cada uma das suas células. Agora entendemos que a responsabilidade de uma mãe vai muito para além do vínculo físico (o que deve comer, beber, não fumar, etc.) e estende-se para a qualidade do que sua mente experiencia, os seus pensamentos, emoções, e a sua própria visão do mundo exterior. Por isso é que é tão importante a prática do yoga neste período tão marcante da vida de uma mãe. 

4- Para si, quais são as vantagens da prática de Yoga durante a gravidez mencionadas no seu livro? 

SL-O yoga é uma das práticas disponíveis mais antigas e eficazes para melhorar a saúde, consciência e conexão do ser humano. A prática do yoga durante a gravidez: . Ajuda a ultrapassar de uma forma mais tranquila as alterações físicas, energéticas, hormonais e emocionais que a mulher sofre durante a gravidez . Potencia a elasticidade e força muscular da futura mãe, agora que terá de carregar mais peso com o seu bebé em constante crescimento . Serve de antídoto ao stress, tristeza e irritação, acalmando o sistema nervoso intimamente ligado à sobrevivência do seu bebé, através da meditação, mentalização positiva, exercícios respiratórios e de relaxamento, provocando um retorno à calma e tranquilidade durante e após a prática do yoga . Atua sobre os órgãos, tecidos e glândulas, aparelho circulatório sanguíneo, linfático e imunológico,tonificando-os e optimizando as suas funcões, tendo em atenção que durante a gravidez a mulher possui mais sangue para purificar, e estes aparelhos estão a ser pressionados pela falta de espaço e actividade extra . Ajuda a futura mãe a viver a sua gravidez com mais felicidade e confiança, aumentando a sua sensibilidade e diálogo interno com o seu bebé . Ajuda na recuperação emocional e física pós-parto e continuação da ligação com o seu bebé Muito embora a prática do yoga não possa garantir um parto natural e rápido, a mulher grávida praticante do yoga tem mais consciência corporal, pode usufruir do treino dos exercícios respiratórios fazendo-os quase automaticamente, e relaxa mais fácil e rapidamente. A grávida desenvolve também o seu emocional positivo e intuição, usufruindo de cada momento de uma forma mais lúcida, saudável e feliz. 



5- Qual o objetivo da leitura desta maravilhosa obra? 

SL-Inspirar mães, e ser uma verdadeira referência para os professores de yoga para grávidas. O yoga para grávidas pretende acompanhar a mulher durante todo o seu período de gestação, adaptando as técnicas e posições do yoga ao momento da gravidez em que a mulher se encontra, a fim de manter a sua boa forma física, energética, bem-estar emocional e mental, e promover a sua funcionalidade até ao final da gravidez e ao momento do parto. Pretende também harmonizar a energia e emoções da futura mãe, para que este momento da sua vida seja vivido com maior felicidade e tranquilidade, aumentando a sua sensibilidade e diálogo interno com o seu bebé, dando ao bebé o melhor começo de vida possível. 

Podem adquirir este livro no site da Chiado Editora e acompanhar o trabalho da Susana no seu canal de Youtube!

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Beijinhos e até ao próximo post <3